Vinyasa Yoga

Bewegung für deinen Körper,

Entspannung für deinen Kopf,

Gelassenheit für deinen Alltag

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Vinyasa Yoga passt zu dir, wenn:

du Abwechslung liebst und dir eine wohltuende Mischung aus Anstrengung und Entspannung für dein Yoga wünschst

 

du eine gesunde Haltung und ein angenehmes Körpergefühl fördern möchtest: verwurzelte Füße, starke Mitte, entspannte Schultern, ruhiger Atem

 

du Yoga als Lebensgefühl kennenlernen und auch im Alltag gut auf dein körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden Acht geben möchtest  

Ein kunstvolles, symmetrisches Blumenmuster in Schwarz und Weiß
Schwarz-weißes Mandala mit einem zentralen schwarzen Kreis und symmetrischen, gewundenen Linien, die ein florales Muster bilden.
Schwarzes Loch in der Mitte mit einem kunstvollen, symmetrischen weißen Design rundherum
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Eine Frau übt eine Yoga-Pose auf einer Yogamatte vor einer weißen Wand, während sie eine sitzende Position mit einem gehobenen Bein ausführt.

Was ist Vinyasa Yoga?


Vinyasa Yoga ist eine gute Wahl, wenn du dich ausgleichend bewegen, den Kopf frei bekommen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen möchtest.

 

Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht und Koordination vereinen sich in Form von fließenden Bewegungsfolgen zu einem ausgewogenen Training, das dich in bewussten Kontakt mit deinem Körper bringt. Ganz nebenbei du lernst Prinzipien kennen für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannung bei der Arbeit, zu Hause, und für alles dazwischen.

 

Vinyasa bedeutet „auf eine bestimmte Weise platzieren“ und erlaubt dir, dich besser kennenzulernen und deine Bedürfnisse ins Zentrum der Praxis zu stellen. 

Zeichnung von Ginkgo-Blättern mit Tintenflecken auf schwarzem Hintergrund.

Was erwartet dich in der Praxis?


Du bewegst dich nicht einfach irgendwie, sondern genau so, wie es für dich gerade richtig ist - mit der Erschöpfung nach einem anstrengenden Arbeitstag, dem Zwicken links unten im Rücken, dem Kopf voller Sorgen oder der Schulterverletzung, die gerade besondere Rücksicht und Fürsorge erfordert. Alles kann, nichts muss.

 

Übungen im Stehen, Vierfüßler, Sitzen und Liegen gehen fließend ineinander über – mal sanft, mal dynamisch, und immer harmonisch aufeinander abgestimmt.

 

Passend zum jeweiligen Stundenthema klingt die Praxis gemütlich aus mit Dehnung, Atemübungen, einer kleinen Meditation oder Eigenmassage, sowie einer Abschlussentspannung.

Eine Frau macht Yoga auf einer Matte vor einer weißen Holzvertäfelung, sitzt mit verschränkten Beinen und greift nach den Füßen.

  • "Ich dachte ich kann durch meine Erkrankung an Multipler Sklerose kein Yoga mehr machen.

    Ich wollte kein Störfaktor, keine Bremse sein. In einem Gespräch hast du mir geraten, nicht aufzugeben. Dafür bin ich dir sehr dankbar. Trotz der MS kann ich bei dir Yoga machen - eben nur so viel und so wie ich es kann. Dadurch kann ich besser mit der Krankheit umgehen und sie akzeptieren. Durch deine ruhige und soziale Art fühle ich mich sehr verstanden und wohl bei dir. Du hast immer ein offenes Ohr und Tipps für uns. “

    Antje Kugel

  • "Ich hätte nicht gedacht, dass mich die Yoga-Philosophie mal so abholt.

    Zunehmend merke ich durch Deine Anleitungen, wie wichtig es ist, dass der Kopf mitpraktiziert. Das gibt mir so viel mehr auch für meinen Alltag außerhalb der Kurse, es hilft mir tatsächlich bei so manchen Herausforderungen des Lebens.“

    Anke Hartmann

  • "Durch deine liebevoll sanfte und klare Vermittlung von Übungen hast du mich nicht nur motiviert, bewusst aufrecht zu gehen, sondern dazu gebracht, insgesamt achtsamer mit meinem eigenen Körper umzugehen.

    Du verfügst über Wissen und Erfahrungen, die ich sehr schätze. Yoga ist einfach mehr als Entspannung und Dehnung :)“

    Ralf Lunkenheimer

  • "Tolles Ergebnis schon mal: Ich habe keine Rückenschmerzen mehr, die mich so plagten!

    ‍Ich suchte einen Ausgleich zu meinem oft stressigen Beruf und Alltag. Im Yogakurs von Konstanze komme ich innerlich zur Ruhe, vergesse den Alltag und kann gleichzeitig noch Kraft aufbauen und meinen Körper fit halten. “

    Yvonne Böttcher

  • "Früher war Yoga für mich das Einnehmen - für mich - unmöglicher Positionen, jetzt begreife ich es mehr als Lebensgefühl:

    Seinen Körper besser kennen zu lernen, ihn zu akzeptieren mit all seinen Unzulänglichkeiten und zu wissen, was gerade gut tut. Durch Yoga arbeite ich bewusster an meiner Beweglichkeit und kenne eine ganze Menge Übungen mehr, die bei der Bekämpfung von „Zipperlein“ helfen. “

    Bärbel Berlin

  • „Aufgrund meiner rheumatischen Arthritis ist meine Beweglichkeit eingeschränkt. Wenn ich beim Yoga war, geht es mir am nächsten Morgen wirklich besser.

    Die Übungen sind immer toll, abwechslungsreich und anstrengend; zugleich aber auch entspannend und mobilisierend. Durch Atemübungen finde ich nachts (meistens) schneller wieder in den Schlaf zurück.“

    Steffi

  • "Jeder Kursteilnehmer hat stets das beruhigende Gefühl, dass auf seine speziellen körperlichen Bedürfnisse und Eigenheiten sehr einfühlsam eingegangen wird.

    Ich „ertappe“ mich in vielen Alltagssituationen dabei, dass ich gezielt Ratschläge und Hinweise aus den Kursen in meine Handlungen bzw. Bewegungen integriere.“

    Martin Stöhring

  • „Am Anfang hatte ich die Vorstellung durch Yoga unheimlich dehnbar zu werden.

    Heute ist es mir wichtiger auf meine körperlichen Baustellen zu achten und Entspannung zu finden - das ist mir bei dir möglich.“

    Claudia Odebrecht 

  • "Seit nun ca. einem Jahr gibt mir die Yogapraxis mit Konstanze einen sportlichen Ausgleich zum Alltag und die Besinnung nur auf mich selbst.

    Ich habe den Kurs begonnen, um etwas völlig Neues nur für mich zu tun. Mit Gelassenheit und Zufriedenheit gehe ich jede Woche aus dem Kurs und fühle mich mit und in mir wohl. Mit ihrer ruhigen, glaubwürdigen und freundlichen Art gibt mir Konstanze jederzeit das Gefühl, in ihrem Kurs gut aufgehoben zu sein."

    Kathrin Klug 

  • "Ich mag die fokussierte und strukturierte Art von Konstanze, die sich durch die gesamte Stunde zieht, sodass es ausschließlich um Yoga geht. Es ist einfach "Me-Time".

    Durch die fließenden Bewegungen kann ich Kraft, Dehnung und Entspannung gleichzeitig erleben. “Alles kann - nix muss": Nach diesem Grundsatz findet die Praxis statt. Ich kann je nach mentalem und physischem Zustand die Yoga-Stunde für mich anpassen und mir Gutes tun.”

    Stefanie

GUT ZU WISSEN

Vinyasa Yoga muss nicht schick aussehen, sondern soll sich großartig anfühlen. Statt Akrobatik und extremen Dehnungen findest du in meinen Kursen Übungen, die für dich zugänglich, gesund und sicher sind – ein Leben lang.

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