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Ja! Einsteigerfreundliche Optionen sowie passende Varianten für jeden Körpertyp und unterschiedliche Fitnesslevel gehören zum festen Inventar meiner Kurse. Alles kann, nichts muss. 

Meine Empfehlung für deine erste Stunde: Sei etwa 10 bis 15 min vor Kursbeginn da. Dann gebe ich dir gerne eine Einführung und erkläre alles Wichtige. 

Zu Beginn ist es vielleicht erst einmal viel Neues, was dir in den Kursen begegnet. Mit der Zeit wirst du aber viele Übungen und Grundprinzipien wiedererkennen und verinnerlichen. Gib dir und deinem Körper Zeit dafür.  

Auf jeden Fall - das ist kein Hindernis.

Im Gegenteil: Gerade wenn du dich verspannt, gestresst oder erschöpft fühlst, oder altersbedingte Zipperlein mehr werden, können Yoga und Qigong eine wertvolle Unterstützung sein und Wohlbefinden schenken. 

Für meine Kurse brauchst du weder besonders sportlich noch super beweglich sein. Es gibt kein „zu steif für Yoga“ oder „zu unfit für Qigong“. Die Praxis passt sich an dich an – nicht du dich an die Praxis. Du brauchst dich nicht in Positionen zwängen, für die du nicht gemacht bist, oder Dinge von deinem Körper verlangen, die gerade nicht „dran“ sind. 

Für jede Übung zeige ich immer verschiedene Varianten, sodass du selbst entscheiden kannst, was für dich am besten passt. Es geht nicht darum, wie etwas aussieht. Wichtig ist, dass du dich in jeder Übung richtig wohl fühlst.

Grundsätzlich kannst du auch mit Bewegungseinschränkungen, einer chronischen Erkrankung oder Verletzung Yoga oder Qigong machen. 

Du bist damit nicht allein: Ich habe viele Menschen in meinen Kursen, die mit einer Erkrankung leben oder vorübergehend mit Einschränkungen zu tun haben. 

Bitte halte auf jeden Fall vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten, ob etwas gegen eine Kursteilnahme spricht, bzw. welche Art von Bewegung oder Belastung du vermeiden solltest.

Ansonsten gilt: Alle Übungen werden langsam und ohne Schmerzen ausgeführt, sodass du dein persönliches Maß finden kannst. Du entscheidest, was du mitmachst, wieviel wovon, und was du lieber weglässt oder anders machst. 

Wenn etwas in einer bestimmten Form nicht machbar oder unangenehm ist, zeige ich dir gerne effektive Alternativen. Ich habe immer einen Plan B, C, D, …

Bitte informiere mich über gesundheitliche Einschränkungen vor Beginn deines Kurses. Nur wenn ich Bescheid weiß, kann ich dich bestmöglich unterstützen mit Übe-Varianten, die zu deiner Situation passen, gesund und sicher sind.

Viele meiner Kursteilnehmer*innen erleben eine Verbesserung ihrer Beschwerden, oder können durch die vermittelten Techniken mit Beschwerden besser umgehen. 

Allerdings: Ob das bei dir auch so sein wird, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise den konkreten Ursachen und wie regelmäßig du übst. 

Versprechen kann ich dir daher leider nichts. 

Aber: Ausprobieren lohnt sich und Versuch macht klug!

Bitte beachte jedoch: Ich bin keine Therapeutin, und ein Kurs ist keine Behandlung. Alles, was ich in meinen Kursen anleite, dient ausschließlich der Prävention. Deine Kursteilnahme ersetzt in keinem Fall eine ärztliche Diagnose und Therapie.

In meinen Kursen üben Menschen jeden Alters. Meine jüngste Teilnehmerin ist 12, meine älteste 78. Nach oben gibt es keine Grenze… Jede*r ist willkommen.

Das hängt vom gewählten Kurs ab - und bestimmst du.

Ich leite für alle Übungen unterschiedliche Varianten an, sodass du stets selbst entscheiden kannst, ob du sanfter oder kraftvoller übst. 

Die Intensität und Dynamik der Kurse wandelt sich außerdem in Abhängigkeit vom jeweiligen Stundenthema, den Jahreszeiten (im Winter etwas ruhiger) und den Bedürfnissen der anwesenden Menschen im Kurs.

Wenn du dich bewegen möchtest und eine ausgewogene Mischung aus Kräftigen und Lockern suchst, sind Vinyasa Yoga und Qigong eine gute Wahl. Wenn es dir in erster Linie um Dehnung, Entspannung und Erholung geht, bist du beim Yin oder MyoYin Yoga richtig.

Im Gegenteil: Die Zeit vergeht meist wie im Fluge… 

Ich möchte dich nicht durch die Praxis scheuchen. Ich möchte dir eine richtige Auszeit ermöglichen - mit Zeit für ein entspanntes Ankommen, tiefes Eintauchen in deine Praxis und einen ruhigen Ausklang.

Wenn du auf der Suche nach kurzen Häppchen bist, die sich super im vollgepackten Alltag unterbringen lassen: In meiner Video-on-Demand-Bibliothek (Link) findest du Videos von 5, 10, 15, 20 und 30 Minuten. 

Du kannst dich dazu belesen, ich kann dir viel erklären – aber am Ende hilft nur ausprobieren…

Ich habe Kursteilnehmer*innen, die Yoga oder Qigong mit Begeisterung begleitend zu anderen sportlichen Aktivitäten wie Joggen oder Zumba ausüben. 

Ich habe auch Kursteilnehmer*innen, die Breitensport und Fitness-Studio schrecklich finden und sich beim Qigong und Yoga richtig zu Hause fühlen.

Ich habe viele Kursteilnehmer*innen, die sowohl Yoga als auch Qigong praktizieren und beides lieben. Als Feedback kriege ich oft: „Das ergänzt sich so schön.“ 

Das ist auch mein persönliches Empfinden. Die körperliche Praxis gestaltet sich teilweise unterschiedlich; ansonsten ähneln sich Qigong und Yoga in ihrem ganzheitlichen Ansatz und ihrer Philosophie: Es gab und gibt viel Austausch zwischen beiden Systemen. Aus diesem Grund lasse ich ein kleines bisschen Yoga in meine Qigong-Kurse einfließen, und umgekehrt. 

Du kannst gerne für jeden Kurs eine Schnupperstunde buchen und dann ganz entspannt entscheiden, welche Herangehensweise besser zu dir passt – oder ob du vielleicht sogar beides machen möchtest.

Das hängt sehr davon ab, was du mit deiner Praxis fördern möchtest. 

Vinyasa Yoga ist eine bunte Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Koordination und Entspannung und super geeignet, wenn du dich vor allem bewegen möchtest.

Yin Yoga hingegen ist sehr ruhig: Statt Bewegung steht Dehnung, Entspannung und Erholung im Zentrum der Praxis. 

MyoYin Yoga ist ähnlich, aber zusätzlich massierst du deinen Körper während oder zwischen den Dehnungen mit Bällen und anderen Hilfsmitteln. Das unterstützt das Lösen von Verspannungen, und macht diesen Stil ein kleines bisschen aktiver als Yin Yoga.

Wenn du unsicher bist: Probiere gerne aus, was dich interessiert, und entscheide dann. Du kannst für jeden Kurs eine Schnupper- bzw. Einzelstunde buchen. 

Ich vermittele Qigong und Yoga ohne übertriebene Spiritualität und „Om“. 

Die meisten Menschen kommen in meine Kurse, weil sie ihren Körper bewegen und ihren Kopf entspannen wollen. Und viele bleiben in meinen Kursen, weil sie in dem, was Yoga und Qigong darüber hinaus zu bieten haben, einen großen Zugewinn für sich sehen.

Yoga und Qigong basieren auf zeitloser Philosophie, die enorm hilfreich sein kann für dein modernes Leben. Yoga und Qigong sind kein Sport im herkömmlichen Sinne: In der Praxis setzt du dich sehr bewusst und aufmerksam mit dir und deinem Körper auseinander. Das gibt dir die Chance, wenig hilfreiche Bewegungsmuster und Verhaltensweisen zu ändern. 

Davon profitierst du nicht nur während der Praxis – sondern vor allem in deinem Alltag. Der Fokus, die Herangehensweise ist damit eine andere als im Fitness-Studio, beim Rudern oder Volleyballspielen. 

Viele meiner Kursteilnehmer*innen beschreiben, dass sie durch die Praxis gelassener geworden sind, sich nicht mehr so leicht stressen (lassen) oder aufregen, und insgesamt besser auf ihr körperliches und mentales Wohlbefinden Acht geben. 

Das ist dann „spirituell“ – aber gar nicht so schlecht, oder?

Ich finde: Ja! Denn „Yoga“ und „Qigong“ sind ein sehr weites Feld und einfach nur Oberbegriffe für ganz viele verschiedene Stile, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 

Die Chancen stehen also gut, dass ein anderer Stil oder andere Art des Unterrichtens dich viel besser abholen.