Qigong

Sanfte Praxis mit starker Wirkung

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Qigong passt zu dir, wenn:

du dir einen ruhigen Ausgleich zum Alltag wünschst mit Bewegung, die dich nicht verausgabt und erschöpft, sondern umfassend nährt, regeneriert, und dich neue Energie tanken lässt

du deine Gesundheit nachhaltig pflegen möchtest mit Übungen, die eine ausgeglichene Körperhaltung, starke Mitte, geschmeidige Gelenke und natürliche Bewegungsfreiheit fördern

du körperlich entspannter und mental gelassener werden möchtest – auch und insbesondere am Schreibtisch, bei physischer Anstrengung oder mit einer endlos langen To-do-Liste

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Was ist Qigong?


Qigong gleicht einseitige Belastungen aus Beruf und Alltag gezielt aus: Was kraftlos ist, wird gestärkt. Was verspannt ist, wird gelockert. Was steif ist, wird gedehnt. Ein Grundsatz beim Üben lautet: Nicht zu fest, nicht zu locker – sondern genau richtig.

 

Ruhige Bewegungen und Haltungen im bewussten Zusammenspiel mit Atmung und Vorstellung fördern Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannung für Körper und Geist.

 

Qigong bedeutet „Kultivierung der Lebensenergie“ und pflegt eine achtsame Lebensweise, basierend auf einem guten Kontakt zu dir und deinen Bedürfnissen, sowie im Einklang mit deiner Umgebung. 

Was erwartet dich in der Praxis?


Eine Mischung aus sanften sowie fordernden Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen mobilisiert und kräftigt dich vom Kopf bis in die Zehenspitzen. Teil der Praxis sind außerdem Meditations-, Massage- und Atemübungen.

 

Qigong trainiert eine genaue Körperwahrnehmung und hilft dir, Achtsamkeit mit in deinen Alltag zu nehmen. Denn: Wie du sitzt, stehst und gehst, und ob deine Gedanken um Schönes oder Belastendes kreisen, beeinflusst maßgeblich, wie du dich am Ende eines Tages fühlst.

 

Statt Verspannungen und Beschwerden immer wieder neu und ungewollt selbst zu erzeugen, macht die Praxis dir Entstehungsmechanismen und ungünstige Bewegungs-, Haltungs- oder Denkmuster bewusst. Du lernst diese zu verändern und beginnst auch außerhalb des Kurses gut auf dich Acht zu geben.

  • "Ich bin jetzt schon mindestens 7 Jahre in deinen Kursen und erfahre immer wieder Spannendes und Neues über mich.

    Ich nehme so gern an deinen Kursen teil, weil ich jedes Mal in eine kleine heile Welt abtauche. Mit deiner Stimme, deinen Worten und den Übungen fühle ich mich für die 90 Minuten rundum wohl und gut unterstützt. Du begleitest mich auf sehr angenehme und unterhaltsame Weise mit deinem Wissen, Erklärungen, Anekdoten und Geschichten.”

    Manuela Luther

  • "Wenn ich müde zum Kurs komme, gehe ich munter und frisch wieder los; komme ich aufgewühlt und beschäftigt, dann gehe ich beruhigter und kraftvoller.

    Qigong gehört für mich zu einer der wertvollsten Zeiten in der Woche... Nirgends anders gelingt es mir, 90 min Zeit ausschließlich für mich zu haben. Es hilft mir zurück in Balance zu kommen, egal in welcher Art von Ungleichgewicht ich mich gerade befinde. Das bezieht sich sowohl auf meine geistige und Gefühlswelt als auch auf mein körperliches Erleben.“

    Katrin Stepputat

  • "Du hast eine völlig neue Sicht- und Herangehensweise in Bezug auf das Verhältnis zum eigenen Körper bewirkt!

    Sich so anzunehmen wie man ist, dankbar und zufrieden zu sein mit der (all-)täglichen „Leistung“, die nicht das Geringste mit „Leistungszwang“ zu tun hat, Entspannung sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden - all das bewirken und schenken mir die Kurse bei dir, ich kann nur immer wieder meine Dankbarkeit kundtun!"

    Martin Stöhring

  • "Ich belege seit 10 Jahren Kurse und konnte aus jedem Kurs Dinge mitnehmen. Bei Qigong merke ich, dass ich die Übungen leichter in meinen Alltag einbringen kann, auch ohne Matte.

    Ich mag deine Ehrlichkeit. Dein Wissen, was du an uns weitergibst, ist einmalig und sehr hilfreich. Hab ich in anderen Kursen so nicht erlebt.“

    Maike Schwabe

  • „Ich hatte vorher schon mal im Sportstudio an Geräten trainiert. Das war nichts für mich, da mir Knieprobleme und Arthrose in den Händen zu schaffen machen.

    Deine Kurse tun meinem Körper und meiner Seele gut, meine Kniebeschwerden habe ich besser unter Kontrolle. Kleine Veränderungen begleiten mich auch im Alltag: Ich halte mich gerader bei der Küchenarbeit und entspanne z.B. in der Sauna ganz anders.“

    Irmgard Kiekhöfer

  • "Ich habe wegen meiner Rücken-OP mit Yoga angefangen, bin dann zum Qigong gewechselt. Qigong macht mir sehr viel Spaß.

    ‍Ich mag deine Art des Unterrichtes sehr. Nicht einfach nach Plan, immer interessant und vielfältig. Und ich mag deine komplexen Erklärungen und deine Stimme. Durch deine Erklärungen verstehe ich vieles besser, kann vieles gut anwenden.“

    Gabriele Rose

  • "Ich weiß nun, dass Rückenschmerzen auch durch Bauchtraining gelindert werden können und vieles mehr…

    Es zwickt nach wie vor noch an ein paar Ecken. Kein Wunder… schließlich arbeite ich immer noch vor dem Rechner, und ich werde älter. Aber ich habe im Kurs vor allem gelernt, etwas achtsamer zu sein und auf meinen Körper zu hören. Außerdem habe ich inzwischen ein paar Übungen gelernt, die ich zu Hause machen kann und die mir direkt helfen, wenn es mal klemmt. Das finde ich super.“

    Jana Wieczorek

  • "Ich komme zum Qigong, weil mein ganzer Körper durchbewegt wird und die Kursteilnahme auch mit körperlichen Einschränkungen möglich ist.

    Du versuchst jeden auf seinem Niveau aufzufangen, aber auch zu mehr anzuspornen. Ich finde es irre, was du uns die ganze Zeit während des Kurses erzählst… Ich habe großen Respekt vor deinem Wissen."

    Susanne

  • "Ich mache Qigong um einen Ausgleich, eine Gelassenheit und eine Entspannung zu meinem Tinnitus zu erreichen.

    Seit ich Qigong mache, komme ich mit dem bestehenden Tinnitus-Symptom im Alltag besser zu Rande. Ich mag, wie Du allen Kursteilnehmern aktive Unterstützung bei den Übungen gibst.”

    Karl

  • "Die Qigong-Praxis hilft mir meine durch Bildschirmarbeit verspannte und verkürzte Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur in ein besseres Gleichgewicht zu bringen.

    Ich fühle mich deutlich entspannter und kann besser vom anspruchsvollen Arbeitsalltag herunterfahren. Deine stets freundliche Art und deine Erklärungen zu den Übungen in der Praxis sind sehr hilfreich. Du unterstützt bei der Ausführung bei Bedarf, ohne Arroganz und stets zurückhaltend.”

    Udo D.

  • "Ich erreiche sehr oft Linderung bei Verspannungen im HWS-Bereich und meine Beschwerden in der LWS und meinem Kreuzbein habe ich durch die Übungen fast gar nicht mehr. Jippie!

    Vor meiner Kursteilnahme war ich gestresst, hektisch und immer unter Strom. Durch Qigong habe ich gelernt mich mehr zu beobachten, z.B. Atemtechniken zu verwenden, mich selbst zu regulieren, schlechte Haltungen zu erkennen und immer wieder zu korrigieren. Gelernt auch während des Alltags mehr auf mich aufzupassen. Qigong tut mir einfach sehr gut!”

    Bianka Peters

GUT ZU WISSEN

Qigong unterstützt dich darin, dir selbst wertschätzend zu begegnen und mit bestehenden Beschwerden fürsorglich umzugehen. Die Übungen passen sich stets an dich: Deine Bedürfnisse sind der Kompass für deine Praxis.

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